Acompanhamento nutricional para grávidas

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A gravidez é um momento especial que deve ser vivido com tranquilidade e confiança de que tudo está a ser feito de forma a garantir o melhor crescimento e saúde do bebé que aí virá, sem nunca esquecer a Mãe.

Embora a gravidez não exija comer por dois como nos tempos das suas avós se dizia, deve comer pelos dois sim mas só em alguns nutrientes. Quero com isto dizer que o valor calórico do seu dia não irá aumentar assim tanto, mas algumas necessidades pontuais de nutrientes sim. Existem adicionalmente alguns cuidados especiais que tanto baralham as grávidas tais como “posso comer salada?”, “posso comer o queijo X ou Y?”, “posso beber café?”, essas e tantas outras dúvidas que surgiram verá serem esclarecidas se tiver um aconselhamento nutricional.

Caso não existam condições especiais, que exigem um acompanhamento mais rigoroso (como na diabetes gestacional, hipertensão arterial ou outros problemas), o acompanhamento da grávida pode ocorrer em 3/4 fases:

– Consulta pré-concepcional ou nos primeiros dias (assim que recebe a boa noticia);

– Consulta entre as 14 e as 16 semanas (entrada no 2º trimestre);

– Consulta entre as 25 e 28 semanas (entrada no 3º trimestre);

– Consulta pós-parto (alimentação na amamentação e acompanhamento na recuperação do peso).

Este acompanhamento (novamente caso não existam condições especiais), pode ser presencial em consultório ou online caso veja que isso lhe facilitará a vida, uma vez que nesta fase já sobra pouco tempo entre trabalho/análises/consultas de obstetricia etc etc…! 🙂

Para saber um pouco mais deste acompanhamento online envie-me um email para ritamralmeida@gmail.com, fico a sua espera!

 

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Recentes Mamãs em forma

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Ao fim de 4 meses já estou com o meu peso normal, mas nem todas as recentes mães o conseguem alcançar sem ajuda. O cansaço dá fome e preguiça de praticar desporto, a falta de tempo faz com que vá atrasando esta decisão e o pior é que o peso começa-se a instalar e a ganhar memória. Se já amamentou, já fez a ginástica pós-parto, já tentou fazer dieta sozinha e ainda assim aqueles 3 ou 4 quilinhos insistem em ficar não deixe que eles se instalem!!

Marque uma consulta presencial (através do mail ritamralmeida@gmail.com) ou se preferir faça um plano alimentar online durante um mês.

O plano alimentar online, é um plano adaptado às suas necessidades, feito por mim com o objectivo de perder entre 2 a 6kg, tem a duração de um mês e é cómodo e seguro. O programa inclui:

1. Envio por email de um plano alimentar elaborado de forma personalizada tendo em conta as suas necessidades.

2. modificação do plano alimentar ao fim de 2 semanas.

3. Esclarecimento de dúvidas via email.

4. Envio regular por email de receitas saudáveis e dicas para motivar a sua perda de peso.

Para dar inicio a este programa deverá solicitar por email (ritamralmeida@gmail.com) um formulário da história clínica e alimentar. Após o envio do mesmo e a minha confirmação de que reúne os requisitos necessários, poderá realizar o pagamento do montante de €15. Assim receberá o seu plano alimentar que vai seguir durante 1 mês para obter os resultados desejados.