Hidrate-se na gravidez

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Durante a gravidez é tão importante ter uma alimentação saudável como nos mantermos hidratadas. Isto porque as próprias alterações fisiológicas que ocorrem no organismo nesta fase, tais como o aumento do volume sanguíneo, fazem com que as necessidades hídricas da grávida aumentem e assim se evite por exemplo o aumento da tensão arterial. Com o calor que se faz sentir nas últimas semanas nunca é demais reforçar a recomendação: Grávidas bebam água!

A água tem várias funções essenciais nesta fase da vida: ajuda a manter a temperatura corporal, facilita a digestão e o transporte dos nutrientes, evita a retenção de líquidos (que nos causa o tão frequente “inchaço” das pernas), previne a prisão de ventre… as vantagens são várias.

A desidratação na gravidez é perigosa, pode causar dores de cabeça, náuseas, tonturas e até contracções indesejadas na recta final da gestação. Previna-a, beba 1,5 a 2 litros de água por dia. 

Beber água para mim nunca foi um problema, mas com o calor apetecem bebidas frescas. É necessário ter cuidado para não beber em excesso bebidas com cafeína ou refrigerantes açucarados uma vez que estas bebidas não terão o efeito de hidratação desejado. A melhor alternativa são as tisanas refrescantes ou as águas aromatizadas com frutas ou especiarias que podem fazer em casa, deixo-vos uma sugestão:

Água aromatizada com gengibre e canela

1, 5 litros de água fresca

1 rodela de gengibre fresco

Rodelas de limão

Pau de canela

Reserve no frigorífico pelo menos 1 hora para a água ir ganhando sabores. Depois refresque-se!

2 thoughts on “Hidrate-se na gravidez

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