Prisão de ventre na gravidez

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A prisão de ventre é um dos efeitos mais comuns na gravidez e deve-se a vários factores. Questões hormonais, o próprio peso da barriga e os suplementos de ferro podem ser a causa para o intestino ficar mais preguiçoso.

Para combater esse efeito indesejado devemos ter alguns cuidados alimentares que ajudam bastante, deixo aqui algumas dicas:

Dicas para combater a prisão de ventre na gravidez:

Dieta rica em fibras

– Comer 3 a 4 peças de fruta por dia (kiwis, ameixas, etc.);

– Saladas e verduras nas duas principais refeições;

– Um truque: colocar no iogurte uma colher de sopa de farelo de trigo, flocos de aveia ou sementes de linhaça moída.

Beber bastante água

– Cerca de 2 litros de água ou tisanas (camomila, cidreira, tília, Lúcia-lima…);

Fazer actividade física

– Caminhar, nadar, praticar yoga são exercícios indicados para facilitar os movimentos do intestino.

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