Suplementação na gravidez

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Volto a um tema: Conforme referi, muito antes de ficar grávida comecei a fazer suplementação em ácido fólico. Esta recomendação é ponto assente para todas as mulheres quando procuram o médico na consulta pré-natal, principalmente para as que tomavam pílula anticoncepcional (que reduz as reservas do organismo nesta vitamina).

Lembrem-se: o ácido fólico é essencial para a formação do tubo neural do feto.

Além dos suplementos, procuro sempre comer os alimentos ricos em ácido fólico, porque acredito que sejam de mais fácil absorção por estarem naturalmente presentes no alimento.

Lista de alimentos ricos em ácido fólico

– Agrião
– Beterraba
– Couves-de-bruxelas
– Espargos
– Salsa e coentros
– Arroz integral
– Grão-de-bico
– Feijão-frade
– Pão de mistura ou integral

Sorte a minha que gosto de tudo isto!!

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